图片来源：纽约时报
（参考信息：纽约时报2024-01-05）几千年来，人类一直在寻找长生不老的秘密。对于今天的一些人来说，这种探索包括睡高压氧舱，实验冷冻疗法，或者用红外线照射自己。
大多数老龄化专家怀疑这些方法是否真正能够延长人类寿命的上限。但他们相信，通过一些简单的行为，许多人可以活得更健康、更长寿，在80岁、90岁甚至100岁的时候保持良好的身心状态。这些干预措施并不像输入年轻人的血液那么奇特。
“人们在寻找神奇药丸，”美国国家衰老研究所的科学主任路易吉·费鲁奇博士说，“然而神奇药丸就在这里。”下面是老年病专家给出的7条建议，告诉你如何延长你的寿命。
1.多运动
专家建议的第一件事就是保持身体活跃。因为一项又一项研究表明，运动可以降低过早死亡的风险。体育活动可以保持心脏和循环系统的健康，并提供保护，防止许多影响身心的慢性疾病。它还能增强肌肉，从而降低老年人跌倒的风险。
加州大学旧金山分校专攻老年病学的医学教授安娜·张（音）博士说：“如果我们在成年后花一些时间锻炼肌肉、增强力量、增强平衡力、增强心血管耐力，那么随着身体年龄的增长，你就有了一个更强壮的基础，迎接未来的一切。”
最好的锻炼是任何你喜欢做并能坚持下去的活动。你也不需要做太多的运动——美国心脏协会建议每周进行150分钟的中等强度运动，这意味着每天步行20分钟以上就很有益了。您必须登录才能查看此内容。
https://cn.nytimes.com/health/20240105/live-longer-health/